소화불량 식습관 개선｜속쓰림·더부룩함 줄이는 생활관리 체크리스트(2026)
지금체크하기">지금체크하기목차 ">목차 소화불량 속쓰림·더부룩함, 내 증상부터 딱 잡기">소화불량 속쓰림·더부룩함, 내 증상부터 딱 잡기"> 요즘 소화불량 때문에 하루가 꼬이는 분 진짜 많더라구요. 저도 갑자기 속이 쓰리고, 밥 먹고 나면 배가 “꽉” 찬 느낌이 반복되면 괜히 예민해졌어요 ㅠㅠ 보통 소화불량은 윗배 통증, 식후 더부룩함, 트림/가스 증가, 식사 중 빠른 포만감, 속쓰림이 같이 오기 쉬워요.원인은 생각보다 생활 쪽이 큽니다. 과식, 빨리 먹기(씹는 횟수 부족), 기름진 음식/야식, 카페인·탄산, 술, 흡연, 식후 바로 눕기… 이런 조합이 쌓이면 소화불량이 “반복형”으로 굳어버리더라구요.여기서 포인트는 하나! “위가 약해졌다”가 아니라, 내 루틴이 위를 계속 괴롭히고 있을 확률이 높다는 거요..
2026. 1. 28.
